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están fuera de la puerta

 
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lasky1994
Ecrivain qui se tait jamais
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Inscrit le: 15 Nov 2017
Messages: 546
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MessagePosté le: 13/03/2018 08:02:31    Sujet du message: están fuera de la puerta Répondre en citant

Un consejo útil es bloquear las distracciones y centrarse en su carrera. "La gente mira televisión mientras está en la cinta de correr o tiene su música puesta; No hago eso ", dice el entrenador en jefe de Keith Anderson de Full Potential (fullpotential.co.uk). "Me gusta escuchar lo que mi cuerpo me dice. Muchas personas muy inteligentes son corredores, pero parecen dejar de pensar, ya que están fuera de la puerta. A menudo simplemente Nike Air Zoom Pegasus 33 Damen no están pensando en eso ". Si estás usando un monitor de frecuencia cardíaca, es posible que hayas oído hablar de cierta frecuencia cardíaca objetivo.
zonas. La fórmula de Karvonen deduce su edad de 220 para proporcionar su frecuencia cardíNike Air Max 90 Damen Blumen aca máxima (MHR). Luego debe hacer un trabajo al 65-70% de su MHR orat 80-85% durante una ejecución de umbral. Pero la fórmula no es exacta. "Es una forma genérica de resolverlo", dice Keith. "Lo tomaría con un poco de sal. Usa tu monitor de frecuencia cardíaca y crea tu propio historial de frecuencia cardíaca ".

El entrenador en jefe George Anderson (runningbygeorge.com) agrega: "El control de la frecuencia cardíaca puede ser increíblemente útil y usted tiene una idea real, pero eso no es posible. a masivamente bajo o sobreentrenamiento ", dice. "Una mejor fórmula es la reserva de Nike Air Max 2017 Femme frecuencia cardíaca", dice el entrenador de Speedflex Luke Copeland (speedflex.com). "Esto usa 220 menos la edad pero también tiene en cuenta su frecuencia cardíaca en reposo".

RESERVA DE FRECUENCIA CARDíACA
La fórmula para calcular su reserva de Nike Air Max 90 Donnafrecuencia cardíaca es: 220 menos la edad menos la frecuencia cardíaca en reposo multiplicada por el porcentaje al que desea trabajar, luego vuelva a agregar la frecuencia cardíaca en reposo. Por ejemplo: ?confundido? Nosotros también. E incluso con una fórmula más precisa, existen otros factores que pueden afectar su frecuencia cardíaca en reposo, como obtener un error o no recuperarse por completo de una sesión anterior. Entonces, ?cuál es la respuesta? "Recomiendo una combinación de monitorización de la frecuencia cardíaca y el uso de la escala RPE", dice Luke. "Además, nada supera Adidas Superstar Damen Rosa una prueba de conversación pasada de moda", dice Luke. Con esto en mente, veamos cómo debe sentirse y su capacidad para hablar durante algunas sesiones clave.
_________________
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MessagePosté le: 13/03/2018 08:02:31    Sujet du message: Publicité

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yupoodior
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Inscrit le: 14 Mar 2018
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MessagePosté le: 14/03/2018 13:55:07    Sujet du message: están fuera de la puerta Répondre en citant

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MessagePosté le: 17/08/2018 14:56:20    Sujet du message: están fuera de la puerta

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